alimentazione corretta

Gli alimenti italiani che non mancano in una dieta sana

Quando si parla di alimentazione equilibrata, la cucina italiana offre una base particolarmente ricca di ingredienti semplici e versatili. Il modello mediterraneo, infatti, non dipende da un singolo alimento “miracoloso”, ma dalla combinazione di verdure, cereali, legumi, frutta, olio extravergine di oliva e fonti proteiche inserite nelle giuste quantità.

Fame emotiva (emotional eating): come contrastarla?

La si definisce "emotional eating" o "fame emotiva", indicando un comportamento che consiste nel ricorrere al cibo come ricompensa o gratificazione, portando a un urgente bisogno di mangiare e a scegliere spesso alimenti poco nutrienti e altamente calorici, come patatine, snack o dolciumi, nel tentativo di stimolare il neurotrasmettitore della felicità.